【2026年最新】子どもとスマホ・タブレット、どう付き合う？家庭で意識したい12のポイント｜米国小児科学会の“メディアと子ども”に関する提言

現代の子育てでは避けて通れない、
スマホ・タブレット・テレビなどのデジタルコンテンツとの付き合い方。

どうしても知育アプリや動画に助けてもらうことはありますし、飛行機や長時間の移動では「タブレットがあってよかった……！」と思うこともあります。

だからこそ気になるのが、「便利に使いつつ、子どもにとって無理のない付き合い方は？」というところ。

2026年1月に米国小児科学会（AAP）が、子どもを取り巻くデジタル環境について新しいポリシーステートメントを発表しました。

今回の提言で特徴的なのは、単純に「スクリーンタイムを○時間以内にしましょう」とするのではなく、

など、家庭の生活全体からデジタルとの付き合い方を考えていることです。

この記事では、AAPの子ども・家庭向けの提言をもとに、家庭で意識したいポイントを分かりやすくまとめました。

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米国小児科学会の最新提言｜子どものデジタル利用で意識したいこと

米国小児科学会（AAP）は今回、子どもとデジタルメディアの問題を、単なる「画面を見る時間」だけでは捉えていません。

今のデジタル環境には、

など、つい長く使いたくなる仕組みそのものが組み込まれています。

そのため、「子どもが見たがるから、親が止めればいい」と家庭だけの責任にするのではなく、子どもを取り巻くデジタル環境や、コンテンツの設計そのものも含めて考える必要があるというのが今回の大きな考え方です。

そのうえでAAPは、保育者・家庭・メディア・行政のそれぞれに向けて、具体的な提言をしています。

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1．時間だけでなく、「良質な」コンテンツを選ぶ

まず大切なのが、「何を見るか」ということ。

AAPは、子どもに与えるコンテンツの質を重視しており、
質の高い子ども向けコンテンツの特徴として、次のような点を挙げています。

質の高いコンテンツの例としては、PBS KIDSやSesame Workshopなどが挙げられています。

一方で注意したいのが、次のようなコンテンツです。

「知育アプリ」と書かれているだけで判断するのではなく、このアプリは、子どもに何をしてほしくて作られている？と一度考えてみるとよさそうです。

また、ビデオ通話のように、画面越しでも相手と双方向にやり取りできるものは、子どもにとって社会的な交流の機会にもなり得るとしています。

2．スクリーンタイムは「何時間まで？」だけで決めない

やはり気になるのが、「結局、何時間ならいいの？」ということ。

AAPは今回、すべての家庭に当てはまる絶対的な時間制限を示すのではなく、家庭の生活や子どもの年齢に合わせて考えることを勧めています。

具体的な目安を求める家庭には、

という範囲を検討できるとしています。

ただし、一番重要なのは時間そのものではなく、睡眠・遊び・運動・読書・家族との時間がきちんと確保されているかということ。

同じ1時間でも、外遊びをたっぷりして、絵本も読んで、十分に眠った日の1時間と、睡眠時間を削って動画を1時間見るのとでは意味が違うという考え方です。

3．乳幼児だからといって「一瞬でも見せたらダメ」ではない

特に幼い乳幼児のスクリーン利用は、親として特に悩むところ。

AAPは、乳児にとってデジタルメディアは主要な学習手段にはなりにくいとしています。

一方で、「短時間、質の高い動画を時々見ること自体が有害というわけではない」とも述べています。

「今日は少し見せすぎたかも……」と毎回罪悪感を持つよりも、普段の生活全体がどうなっているかを見るという考え方の方が現実的なのかもしれません。

4．家族みんなで「スクリーンを使わない時間」を作る

子どもだけに「スマホはダメ！」と言いながら、親がずっとスマートフォンを見ている、なんてことはよくありますよね…。

AAPでは、子どもだけでなく家族全体でスクリーンフリーの時間・場所を作ることを勧めています。

具体的には、食事中・寝室・就寝1時間前・宿題中など。

さらに、次のようなことも挙げています。

特別なデジタル教育をする以前に、「親も含めて、ごはんの時はスマホを置く」くらいのシンプルなルールから始めてもよさそうです。

5．寝る1時間前はスクリーンを避ける

AAPが明確に勧めているのが、睡眠を守ること。

就寝前1時間はスクリーンを避け、寝室には端末を置かないよう提言しています。

スマートフォンなどでは「おやすみモード」「Do Not Disturb」などを利用し、夜間の通知も切っておくことを勧めています。

動画を見ながら寝る習慣がある場合には、静かな音楽・サウンドマシン・瞑想・リラックス系の音声などに置き換えることも選択肢として紹介されています。

乳幼児家庭なら、「お風呂 → 絵本 → 消灯」など、スクリーンを使わない入眠ルーティンを作っておくと分かりやすそうです。

6．タブレットを「子ども専用」にするのは急がなくてもいい

今回、興味深かったのがタブレットについての提言。

AAPは、個人用タブレットは基本的に一人で使うことを前提に設計されているため、親が内容を把握したり、一緒に楽しんだりしにくくなると指摘しています。

そのため、子ども専用ではなく、家族共用のタブレットを使うという方法を提案しています。

専用端末を検討するときには、以下のことを考慮することを推奨しています。

また、AAPは、子ども専用タブレットを与える時期を遅らせたからといって、学習機会を逃すわけではないとしています。

7．飛行機や長距離移動でタブレットを使うのはOK？

子連れ旅行で気になるポイント。

AAPは、以下のような場面などで一時的にタブレットを利用することは適切な場合があるとしています。

これは子育て家庭には、ちょっと安心する内容ですよね。

普段の生活と数時間動けない飛行機の中をまったく同じルールで考える必要はなく、「必要な場面では便利なツールとして使う」という付き合い方でよさそうです。

8．デジタルを減らすより「ほかの楽しいことを増やす」

AAPが提案している面白い考え方が、「Crowd in」です。

デジタルを単純に取り上げるのではなく、スポーツ・音楽・アート・外遊び・ボランティア・読書など、リアルな活動を生活にたくさん入れていく。

そうすると、結果としてデジタルに使う時間が押し出されていきます。

工作や読書、ボードゲーム、自転車、公園遊び、自然探索など…。

スクリーンを減らすことではなく、リアルな世界を楽しくすることが大切という考え方です。

「動画を見ないで！」とネガティブに言い続けるより、「今日は公園に行こう」「一緒に絵を描こう」「図書館で本を選ぼう」とポジティブな働きかけをするのがよさそうです。

9．ペアレンタルコントロールを使う

子どもが自分で端末を操作するようになったら、親の目だけで管理するのは難しくなってきます。

AAPは、以下の項目について、端末やサービスのペアレンタルコントロール機能を活用することを勧めています。

スマートフォンやタブレットだけでなく、Wi-Fiルーター・ゲーム機・SNS・学校支給端末などにも設定できる場合があります。

「子どもを信用しないため」ではなく、まだ自己管理する力が育っている途中だから、仕組みでサポートすると考えるとよさそうです。

10．初めてのスマホは「○歳」が正解ではない

何歳からスマートフォンを持たせるべきか。

AAPは、スマホを持たせるのに適した特定の年齢を示す研究結果はないとしています。

代わりに見るのが、以下のような点です。

また、いきなりフル機能のスマートフォンを渡す必要もありません。

必要に応じて、機能を絞ったスマートフォン・フィーチャーフォン・通話/位置情報中心のウォッチなど、アクセスできる機能を限定した端末を使うという考え方も紹介されています。

11．小さい頃から「デジタルリテラシー」を育てる

年齢が上がるほど重要になるのが、デジタルの世界について親子で話すこと。

AAPは、例えば以下のようなテーマについて、繰り返し話すことを勧めています。

広告を見た時に、「これってなんで表示されていると思う？」、SNSを見た時に、「この写真だけで、この人の生活全部が分かるかな？」など、日常の会話に少しずつ入れていくのもよさそうです。

12．親子関係そのものが、デジタルとの付き合い方の土台

そして最後にAAPが重視しているのが、親子の関係性。

日頃から話を聞いてもらえる、困ったことがあれば相談できる。

そんな関係があることで、

ことにつながります。

また、一緒に動画を見たり、一緒にゲームをしたりする共同利用（joint media engagement）も、単なる監視ではなく親子のコミュニケーションや学びにつながる可能性があります。

「子どもだけで何を見ているのか分からない」という状態にするより、ときどき親も一緒に楽しむことも、立派なデジタル教育なんですね。

学童期以降は「ネット上の安全」についても話しておく

子どもが成長すると、デジタル上のリスクも変わります。

AAPは年齢に応じて、以下についてオープンに話せる環境を作ることも勧めています。

「絶対見てはいけない」と禁止するだけでは、万一遭遇した時に相談しにくくなることも。

AAPは、「もし○○を見たらどうする？」というif-then形式の会話を使って、安全な対応を一緒に考えることを提案しています。

家族で「メディアルール」を作ってみる

AAPでは、家族でデジタル利用について話し合うためのFamily Media Plan（ファミリーメディアプラン）も提供しています。

難しいルールをたくさん作る必要はなく、例えば乳幼児家庭ならこのくらいでも十分、家庭の方針になります。

子どもの成長に合わせてルールも変えていけばOK。「一度決めたらずっと守るルール」ではなく、家族で定期的に見直すものとして考えるのがよさそうです。

まとめ

AAPの最新提言を読むと、子どものデジタル利用について、「何分までならOK？」だけでは答えが出ないことがよく分かります。

家庭で大切にしたいのは、次のようなこと。

子どもたちはこれから、私たち以上にデジタルが当たり前の世界で育っていきます。

すべてのスクリーンから遠ざけることよりも、「必要な時には便利に使い、自分で離れることもできる」。そんな付き合い方を少しずつ身につけていくことの方が大切なのかもしれません。

参考文献